bary jak

[...] jeszcze miejscowosci, na glownej stronce jest wiecej info. Klub z zewnatrz nieciekawie sie prezentuje, ot zwykla hala jakas obita zelazem. W srodku duuzo lepiej, na dole sa bary i mnostwo miejsc do siedzenia, ale nie sa to pufowe loze, ale i tak jest wygodnie. Kible tragedia. Wchodzi sie do gory na ogromna sale do tanczenia, tam sie mozna [...]

ja jak dobrzespompuje bary i kaptury to mi lepiej sztanga lezy na plecach;]

[...] 3x8 sroda plecy+kaptury 1 podcia na drazku szerokim do karku 4x8 2 podcia na drazku do klatki 4x8 3 wioslowanie w opadzie 3x8 4 wioslo hantla 3x8 5 szrugsy 4x8 piatek klata+bary 1 wyc plasko 3x8 2 wyc skos ujemny 3x8 3 wyc skoks gorny 3x8 4 rozpietki 4x8 5 podciaganie sztangi wzdluz tulowa 4x8 6 wyc sztangi zza glowy 4x8 7 unoszenie sztangielek [...]

[...] jest ok?poprostu zamiast estru kretki bedzie mono te w zestawie M# creatine i mono w prochu ktore jest gratis i dam z pol braciszkowi,niech ma cos lekarz od zycia,a nie tylko on dba o zdrowie ludzi(a propos niezly z niego urolog,chlop 176 cm 98kg,lapa 44 cm ale odsc zalana i silny byk ze 160 na klate a na bary to 100 na 5 razy zza karku sztanga)

Nie mam żadnych problemów. Teraz mam drugi tydzień regeneracyjny więc ćwicze małymi ciężarami a wcześniej miałem taki plan: Poniedziałek (klata, bary) 1.Skos góra 10 8 8 6 2.Plaska 10 8 6 3.Przenoszenie hantli 10-8 4.Zamiast linek 4x12 1.wyciskanie z za karku 4x10 2.unoszenie bokiem3x10 3.unosazenie bokiem jednorącz3x12 3.Podciąganie sztangi do [...]

co do mierzenie maksów to moja (i nie tylko) odpowiedź jest tu ---> http://www.sfd.pl/temat252027/ co do planu: Robie drugie HST z tymze pierwsze bylo rok temu pozniej przerwa .... pozniej splicik no i czas znow na hst :) oto i planik : Nogi: Uginanie na masz. 2 serie Martwy ciag na prostych 2 serie 4 SERIE NA DWÓGŁOWY UDA?? CHYBA, ŻE TO [...]

jak bede cwiczyl przykladowo w poniedzialek klate to biore 10g potem wtorek plecy 10g sroda biceps 10g czwartek triceps 10g piatek bary nogi 10 g to w niedziele i sobote mam brac po 5 g ?? tak??

[...] Suwnica jednonóz 2x8x120kg Przysiady poszły w miarę lekko w porównaniu do poprzedniego takiego treningu, więc postanowiłem zaatakować nowy rekord - 155kg. Założyłem to na bary, postałem trochę, po czym stwierdziłem, że za ciężkie i odłożyłem 3sek przytrzymanie dało w kość jak zwykle. Suwnica jednonóż ciężarem 40kg mniejszym niż ostatnio - [...]

tak lakonicznej i bezsensownej odpowiedzi jeszcze w życiu nie słyszałem, jak chcesz mieć wielkie bary to podciągaj się na drążku, żadna filozofia, a zobaczysz jak ładnie cię poszerzy, co do talii do raczej jej nie zwęzisz, ani nie poszerzysz, można co najwyżej trochę odchudzić

czytałem artykuły ale w kazdym piszą co innego...różne zdania są... więc nie wiem jak łączyć już ;/ ;/ ;/ (byle nie nogi / bary)

[...] Podciąganie na drażku + plecak 10x 4) Pompki na kostkach 10x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge 9) Unoszenie ramion z hantalmi chwyt młotkowy 10) Wyciskanie Hantelek pionowo na bary/ lub ekspander bede zmieniał Co ty na to? i jak z kolejnoscia

[...] krzesłach 10x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge Więc taki jest ostateczny Plan ,coś zmienić? 9) Unoszenie ramion z hantalmi chwyt młotkowy 10) Wyciskanie Hantelek pionowo na bary/ lub ekspander bede zmieniał Co ty na to? i jak z kolejnoscia

ok mój plan FBW nogi; przysiady 3 s plecy; wiosłowanie 3 s unoszenie tułowia z opadu 3s klata: wyciskanie sztangi w siadzie 3s wyciskanie bokiem sztangielkami 3s Bary: wyciskanie sztangi w siadzie 2s biceps: uginanie ramią ze sztangą 2 s uginanie na modlitewniku 2s triceps: pompki po przez tyłem 3s wyciskanie wąskim uchwytem 2s łydki wspięcia na [...]

[...] bardziej zaawansowany to tesprawdziany moga byc za czeste, ale niekoniecznie-zalezy od psychy. w treningu na sile trzeba manipulowac procentami, wiec z tad te sprawdziany. Program jest ogolny i nie siedzialem nad nim 2 tygodnie:)Zapobiegaj kontuzjom! Aha. Obecny podzial treningu zmienilbym na: pon:bary,biceps wt:nogi czw:klata, triceps pt:grzbiet

[...] widze,ze panowie powyzej malo jeszcze widzieli. to hybryda i choc nie jest tak popularna jak typowe rozwiazania,to jest stosowana,i to z powodzeniem! poniedzialek:klata bary trip wtorek:nogi plecy bic nie bylo lepszych podzialow? najbardziej popularne sa 2: 1.upper/lower 2.push/pull czyli,np.: po-upper(cwiczenia glowne) sr-lower(cwiczenia [...]

Doobra kurde :D zastosowałem się do zalecenia i dalem se siana z treningami na święta... I powiem wam jedno. Regeneracja po cyklu to za***ista sprawa Przez tydzien siedziałem na dupie żarłem kurczaki, cole piłem, wóde też iiii, zamiast spadków same przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, [...]

Hmm a jezeli wczoraj trenowalem klate (wiem ze dzisiaj powinienem zrobic przerwe) ale jak dzisiaj zrobie np bary i np znowu klate to moge cos sobie zlego zrobic ?

He ćwiczyłem przez te 8mc takim planem ale nie wiem na co on jest ułożyłem go tak... 1 Pon (klata + triceps) .wyciskanie sztangi w leżeniu .wyciskanie hankli .rospiętki 2 Środa (Plecy +Biceps) .martwy cąg .Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki Biceps .Unoszenie przedramion ze sztangą .Unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy .Piątek Bary [...]

[...] myślałem że na nogi mam wystarczające bodźce. Okazało się jednak że po pół roku, obwód nóg mi się prawie w ogóle nie zwiększył , za to wszystkie górne partie, łapy, klata, bary urosły mi dość sporo i teraz to trochę niesymetrycznie wygląda, bo w porównaniu z górą uda mam chude, dlatego chce teraz porządnie zająć się nogami. Co z tymi mięśniami [...]

Jak możesz zrzucać odpowiedzialność na czyjeś bary "a Ty jakbyś zrobiła?" spalacze tłuszczu [rzy 800kcal w diecie? Mogę Ci dużo o tym powiedzieć...dzięki takim chwytom mam mega rany (już rany) po wrzodowe itd...Więc dobrze byłoby, gdybyś po prostu czytała dzienniki innych dziewczyn, przyjęła za swe, że tutaj wrzuca się na początku ankietę [...]